Cách làm nước uống thanh lọc cơ thể an toàn, đơn giản

Mỗi ngày, cơ thể của chúng ta thường nạp vào rất nhiều các loại thức ăn, nước uống ẩn chứa nhiều độc tố. Do đó, bạn cần có chế độ “làm sạch” bên trong cơ thể hàng tuần để đảm bảo sức khỏe luôn được dẻo dai, tinh thần thoải mái. Một trong những cách hiệu quả nhất chính là làm nước uống thải độc cơ thể. Vậy cách làm nước uống thải độc cơ thể tự nhiên có không hay không? Hãy cùng Livingcare tìm hiểu qua bài viết dưới đây. 

Thải độc cơ thể (detox) là gì?

Thải độc cơ thể (detox) được hiểu là phương pháp thanh lọc cơ thể nhằm loại bỏ các tạp chất và lượng mỡ thừa tồn tại bên trong cơ thể. Khi cơ thể được thanh lọc, bạn sẽ cảm thấy sức khỏe dẻo dai hơn, làn da được thêm phần cải thiện trở nên trắng hồng, đồng thời mang lại tinh thần khỏe khoắn, nâng cao độ tập trung trong công việc và học tập, từ đó cải thiện hiệu suất làm việc.

Các dấu hiệu nhận biết cơ thể cần thải độc

Những triệu chứng mệt mỏi và các vấn đề về sức khỏe sẽ không tự nhiên xuất hiện nếu cơ thể bạn hoàn toàn khỏe mạnh. Vì thế, việc theo dõi tình trạng sức khỏe là điều hết sức cần thiết. Nhờ đó mà bạn kịp thời ngăn chặn tối đa các mầm mống gây bệnh từ bên trong cơ thể thông qua những món ăn, thức uống đã vào hằng ngày. Một số dấu hiệu cơ bản để ta có thể nhận biết cơ thể cần được thải độc tố như:

• Việc ăn uống bình thường, bản thân không có biểu hiện chán ăn nhưng cơ thể thường xuyên mệt mỏi. 
• Mặt khác, những người có làn da nhạy cảm và thường gặp phải vấn đề về kích ứng thì sắc tố làn da trông cũng kém hơn so với bình thường. 
• Thị lực kém và hốc mắt luôn sưng húp mỗi khi thức dậy, dù cho bạn ngủ đúng và đủ giấc.
• Gặp các vấn đề về tiêu hóa như: chướng bụng, đầy hơi, trí nhớ suy giảm, thường bị nhầm lẫn giữa các việc với nhau.
• Chân tóc yếu, tình trạng tóc rụng nhiều và bị xơ ngọn. 

Chính bởi những dấu hiệu trên mà bạn cần sử dụng những phương pháp giúp thải độc gan và thanh lọc cơ thể.

Tìm hiểu thêm: Hướng dẫn cách uống nước đúng cách mỗi ngày theo khoa học

12 cách làm nước uống thải độc cơ thể hiệu quả

Một trong những phương pháp hữu dụng nhất cho việc thải độc cơ thể hiệu quả chính là làm nước uống thải độc cơ thể. Dưới đây là 12 cách làm nước uống thải độc cơ thể phổ biến và có tính hiệu quả cao:

Tìm hiểu thêm: 10 Tác dụng tuyệt vời của việc uống nước ấm thường xuyên

Thải độc cơ thể bằng nước chanh mật ong

Trong chanh và mật ong có đặc tính kháng khuẩn, thành phần tự nhiên của chúng có chứa nhiều chất chống oxy hóa tốt. Bên cạnh đó, trong chanh và mật ong không thể thiếu vitamin C, chất xơ,…và các hoạt chất lành tính khác. Chính bởi sở hữu thành phần tự nhiên tốt nên nước chanh pha cùng với mật ong rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là khi bạn cần thanh lọc cơ thể.

Nước chanh mật ong không chỉ có nguyên liệu đơn giản, mà cách làm cũng rất nhanh gọn, tiện lợi cho bạn mỗi khi pha uống tại nhà:

• Nguyên liệu: 50ml nước ấm, mật ong nguyên chất (2 muỗng) và 1 trái chanh tươi.
• Cách làm: Trước tiên, bạn cần rửa sạch chanh sau đó cắt thành miếng và vắt lấy nước cốt. Sau đó, đổ 50ml nước ấm vào nước cốt chanh để hòa tan. Tiếp theo, bạn chỉ cần cho mật ong vào và khuấy đều rồi thưởng thức.

Thải độc cơ thể sau bữa ăn với trà xanh

Nếu nước lọc là thức uống lành mạnh nhất cho cơ thể, thì trà “thống trị” vị trí thứ hai. Sau mỗi bữa ăn, việc dùng một tách trà xanh sẽ giúp tinh thần thêm phần tập trung và tỉnh táo hơn. Hơn thế nữa, trong trà xanh có chứa catechin, đây là một trong những hoạt chất giúp thải độc cơ thể tốt, bằng cách chúng sẽ phát hiện các chất gây hại và loại bỏ tạp chất đó ra khỏi cơ thể. 

Cách làm nước trà xanh cũng rất đơn giản. Bạn chỉ cần ngâm lá trà trong nước sôi khoảng 15 phút đến 20 phút để chất trà được tiết ra, sau đó cần rót ra tách là dùng được.

Thải độc cơ thể với nước nha đam đường phèn

Một trong những thức uống nổi tiếng về công dụng làm mát gan, loại bỏ mọi độc tố cho cơ thể và mang lại một làn da mịn màng, tươi trẻ chính là nha đam đường phèn. Trong nha đam rất giàu axit amin, cùng với đó là sự hòa quyện với vị ngọt thanh của đường phèn. Đây là thức uống không chỉ có công dụng giúp cơ thể thải độc tố, mà còn giúp tái tạo năng lượng, bổ sung sức lực cho mọi hoạt động của bạn. Ngoài ra, nha đam đường phèn còn được biết đến là một “kim chỉ nam” cho công đoạn giảm cân của chị em phụ nữ.

Để làm món nước nha đam đường phèn thanh mát và ngon, giải nhiệt cơ thể, bạn cần chuẩn bị:

• 500gr nha đam tươi
• 200gr đường phèn
• 1 bó lá dứa
• 1 muỗng cà phê dầu chuối
• 1 muỗng cà phê muối

Cách làm gồm các bước sau:

• Bước 1: Sơ chế nha đam bằng cách gọt hết phần vỏ xanh, chỉ lấy phần thịt trắng rồi sau đó rửa với nước muối loãng để giúp loại bỏ bớt độ nhớt.
• Bước 2: Nấu đường phèn với nước sôi để đường tan nhanh, sau đó cho lá dứa vào để tạo độ thơm. Nấu cho đến khi lá dứa sậm màu, sau đó vớt lá ra và cho thêm 1 muỗng cà phê dầu chuối. Tiếp theo, cho phần nha đam đã rửa sạch vào nồi, khuấy đều rồi tắt bếp.
• Bước 3: Thưởng thức món nước nha đam đường phèn giúp thải độc và thanh lọc cơ thể hiệu quả, nhất là trong thời tiết oi bức, nóng nực.

Thải độc cơ thể bằng nước ép cà rốt

Trong cà rốt chứa rất nhiều vitamin A rất có lợi cho thị lực, bên cạnh đó chúng còn có nhiều khoáng chất hỗ trợ cho quá trình thải độc của cơ thể. Nước ép cà rốt giúp tăng sức đề kháng và làm hạn chế các nguy cơ gây nên bệnh sỏi thận, bởi vì 87% thành phần của cà rốt là nước. Khi bạn thưởng thức mỗi ngày một ly nước ép cà rốt, bạn không chỉ thấy cơ thể khỏe khoắn, mà còn cải thiện sức khỏe, tăng thêm độ dẻo dai của cơ thể mỗi khi hoạt động.

Để làm món nước ép cà rốt ngon, bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu gồm:

• Cà rốt tươi: 500gr
• Nước cốt chanh: 10ml
• Nước đường: 10ml
• Đá

Cách làm vô cùng đơn giản như sau:

• Bước 1: Gọt vỏ cà rốt, sau đó rửa sạch với nước muối loãng và tiếp đến cần cắt đôi trái cà rốt theo chiều dọc.
• Bước 2: Cho cà rốt đã được cắt vào máy ép đã được vệ sinh kỹ lưỡng trước đó. Để đảm bảo lồng ép được sạch hoàn toàn, cho nước lọc vào máy và để cho phần nước lọc chảy ra, sau đó hãy cho cà rốt vào ép.
• Bước 3: Sau khi ép, hãy cho phần nước cốt chanh và nước đường vào, sau đó khuấy đều và trang trí cho đẹp mắt là đã có thể thưởng thức.

Thải độc cơ thể bằng nước ép cần tây và táo

Đối với chị em phụ nữ, nước ép cần tây và táo từ lâu đã trở thành thức uống quen thuộc khi các nàng muốn thanh lọc cơ thể và giảm cân. Trong thành phần của cần tây có hoạt chất giúp làm giảm lượng calories, nhưng vẫn không làm cơ thể mất đi nguồn năng lượng vốn có. Hơn thế nữa, trong cần tây chứa rất nhiều chất xơ giúp cơ thể no lâu và góp phần thúc đẩy quá trình thải độc diễn ra bên trong cơ thể nhanh chóng và hiệu quả hơn. Nước ép cần tây và táo đôi khi sẽ làm bạn khó chịu bởi mùi vị của chúng ở lần đầu thưởng thức, nhưng khi đã uống quen, chắc chắn bạn sẽ rất yêu thích loại nước ép này.

Món nước ép cần tây và táo với nguyên liệu rất đơn giản chỉ gồm một số món chính như:

• 3 nhánh cần tây
• 1 quả táo
• 1 ít muối hột

Chỉ với vài bước đơn giản, bạn sẽ có ngay một ly nước ép cần tây và táo thơm ngon, thải độc cơ thể như:

• Bước 1: Sơ chế cần tây bằng cách cắt bỏ phần cuống và lá úa, sau đó rửa sạch với nước và cắt nhỏ thành từng khúc có chiều dài ước chừng 1 đến 2 lóng tay.
• Bước 2: Sơ chế táo bằng cách gọt sạch vỏ, sau đó ngâm với nước muối loãng trong khoảng 2 đến 3 phút rồi vớt táo ra, để cho ráo nước.
• Bước 3: Bảo quản táo và cần tây trong tủ lạnh khoảng 5 phút, sau đó cho lần tượng từng thứ vào máy ép để tạo thành phẩm.

Thải độc đẹp da với dưa chuột và chanh

Trong dưa chuột có chứa Axit Amin Citrulline, đây là chất có công dụng rất tốt trong việc thanh lọc cơ thể, đồng thời giúp còn làm cho lượng Amoniac được loại trừ ra khỏi gan, giúp tái tạo gan và tăng cường chức năng gan. Nước ép dưa chuột và chanh tuy còn khá mới lạ với người dùng, nhưng đây là loại nước giúp cho cơ thể loại trừ các độc tố một cách hiệu quả và nhanh chóng. Bạn nên dùng nước ép dưa chuột và chanh sau bữa ăn và tránh uống khi bụng đói, vì trong chanh vẫn chứa một lượng axit sẽ làm ruột khó chịu.

• Các nguyên liệu: chanh và dưa leo
• Cách làm:

• Bước 1: Cắt chanh thành từng lát tròn và cắt mỏng dưa leo theo những khoanh tròn. 
• Bước 2: Cho 500ml nước vào một chiếc bình, sau đó đậy nắp kín lại và ngâm bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh từ 3 tiếng 24 tiếng.
• Bước 3: Thưởng thức món uống mới lạ với hương vị vô thanh khiết này.

Thải độc cơ thể với táo và quế

Nước ép táo thơm ngon, bổ dưỡng kết hợp với hương thơm nhè nhẹ của quế giúp cho tinh thần của bạn thêm sảng khoái. Trong thành phần của táo có chứa rất nhiều vitamin C, đây là hoạt chất giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể và còn góp phần giải độc hiệu quả. Nước ép táo và quế thường được uống vào buổi sáng hoặc trưa, và dùng sau mỗi bữa ăn. Vì trong táo có lượng vitamin C nên nếu uống vào buổi tối có thể gây mất ngủ.

• Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• Quế khô: 3 miếng
• Táo: 1 trái
• Các bước làm:

• Bước 1: Sơ chế táo bằng cắt gọt vỏ và cất chúng vào tủ đông.
• Bước 2: Cắt táo thành từng lát mỏng và cho vào 1 chiếc bình thủy tinh. Sau đó, cho quế đã mang theo vào và cho thêm 500ml vào, sau đó khuấy đều là dùng được ngay.

Thải độc tố da với dưa hấu và bạc hà

Vào những ngày thời tiết oi bức, còn gì tuyệt vời hơn khi thưởng thức một ly nước ép dưa hấu lạnh kết hợp với hương bạc hà the mát. Đây là một trong những thức uống giúp loại trừ độc tố ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả và nhanh chóng. Hơn thế nữa, loại nước ép này có vị ngọt thanh của dưa hấu, rất dễ uống.

Nước ép dưa hấu và bạc hà giúp tái tạo sắc tố da, mang lại làn da trẻ trung, mịn màng và thêm phần tươi trẻ. 

Nguyên liệu cần chuẩn bị cho món dưa hấu bạc hà sẽ có phần phức tạp hơn, gồm:

• 800gr dưa hấu
• 100gr lá bạc hà
• 50ml nước cốt chanh
• 50gr đường

Cách làm thức uống thải độc cơ thể rất nhanh chóng và đơn giản với

• Bước 1: Sơ chế bạc hà và dưa hấu.
• Bước 2: Xay nhuyễn rồi sau đó tiếng hành lọc nước. Tiếp theo, cho 50ml nước cốt chanh và 50gr đường vào máy xay rồi sau đó xay nhuyễn và kỹ. Tiếp đến khi hỗn hợp đã nhuyễn, lấy rây lọc các phần bã còn thừa.
• Bước 3: Thưởng thức món dưa hấu mix bạc hà thơm ngon, giải độc cơ thể hiệu quả.

Thải độc gan trị mụn với chanh và gừng

Chanh và gừng khi có sự kết hợp sẽ cho ra thức uống vô cùng tốt cho sức khỏe. Trong chanh có chứa nhiều vitamin C và hàm lượng axit nên khi kết hợp với gừng sẽ tạo nên nước ép giúp thải độc gan hiệu quả. Hơn thế nữa, nước chanh và gừng còn giúp cải thiện làn da, giảm bớt mụn và các chất gây kích ứng da.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• Trái chanh nhỏ: 1 trái
• Gừng tươi gọt sạch vỏ và thái lát: 1 muỗng
• Mật ong
• Nước sôi nóng

Cách thực hiện:

• Bước 1: Rửa sạch chanh và cắt thành từng lát mỏng.
• Bước 2: Chuẩn bị một ấm trà nhỏ, sau đó cho chanh và gừng vào.
• Bước 3: Cho nước sôi vào trong hỗn hợp, sau đó đậy nắp ấm trà lại và để hỗn hợp trong vòng vài phút để các nguyên liệu đều được hòa quyện đều.
• Bước 4: Đậy nắp bình trà và để cho hỗn hợp ngâm trong trà khoảng một vài phút rồi thưởng thức.

Thải độc giảm cân với dâu tây, bạc hà và chanh

Trong dâu tây có chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa mạnh. Chính bởi các dưỡng chất này mà khi kết hợp dâu tây, bạc hà và chanh tạo nên loại thức uống giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm thiểu đi lượng mỡ thừa tồn tại trong máu. Không những vậy, khi dâu tây, bạc hà và chanh kết hợp với nhau vừa tạo cảm giác the mát, giúp bạn thêm tập trung, tăng cường giải độc cơ thể và là thức uống hữu hiệu dùng để giảm cân.

Cách nguyên liệu cần chuẩn bị gồm:

• Dâu tây đã được thái lát: 1 chén
• Dưa chuột sau khi gọt vỏ và rửa qua nước: 1 chén
• Chanh: 2 trái, được cắt thành lát
• Lá bạc hà tươi: nửa chén
• Nước

Cách thực hiện nhanh chóng và đơn giản bằng cách cho hỗn hợp dâu tây và dưa chuột thái lát vào một chiếc bình. Tiếp đến cho tiếp chanh tươi và lá bạc hà vào trong hỗn hợp rồi để trong ngăn mát trong 10 phút. Cuối cùng, bạn đã có ngay món nước detox khi có sự kết hợp giữa dâu tây, chanh và bạc hà.

Thải độc cơ thể với bưởi, cam và dưa leo

Thức uống có sự kết hợp giữa bưởi, cam và dưa leo giúp bạn kiểm soát tốt lượng đường có trong máu, đặc biệt giúp làm giảm cảm giác thèm ăn, loại trừ các độc tố và giúp cải thiện cân nặng. Trong cam và bưởi có chứa vitamin C, đây là dưỡng chất rất có ích cho việc đốt cháy mỡ thừa. Đồng thời, dưa leo lại có công dụng giải độc hữu hiệu. Vì vậy, khi kết hợp 3 loại quả này với nhau sẽ rất tốt cho thể trạng của bạn.

Các nguyên liệu cần dùng:

• Cà phê hạt chia: nửa muỗng
• Bưởi: nửa trái
• Chanh vàng: 1 trái
• Gừng: 1 nhánh
• Nước lọc: 500ml

Cách thực hiện gọn gàng, nhanh chóng:

• Bước 1: Gừng gọt vỏ, rửa sạch rồi sau đó cho vào máy xay nhuyễn.
• Bước 2: Vắt chanh lấy nước cốt chanh và ép bưởi.
• Bước 3: Cho các nguyên liệu trên vào cùng 1 lúc rồi đun sôi trong 500ml nước. Kế đến, cho nước ép bưởi vào khuấy đều là bạn đã có ngay một ly bưởi, cam, dưa leo thơm mát, thải độc cơ thể hiệu quả.

Thải độc cơ thể với xoài và gừng

Tưởng chừng như xoài và gừng là hai loại thực phẩm không thể kết hợp cùng nhau, tuy nhiên khi kết hợp chúng lại với nhau lại tạo nên một loại nước uống rất tốt cho sức khỏe. Trong xoài và gừng đều chứa chất chống oxy hóa, vừa cải thiện sức khỏe, vừa làm ấm người, và hơn hết là thúc đẩy quá trình thải độc một cách hiệu quả nhất.

Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm: 

• Xoài chín hoặc còn hơi xanh: 1 trái
• Gừng: cắt lát

Cách thực hiện:

• Bước 1: Xoài gọt sạch vỏ rồi rửa qua với nước muối loãng để loại bỏ hết phần nhựa của xoài, sau đó cắt thành miếng.
• Bước 2: Cắt gừng theo lát rồi xay nhuyễn, lọc qua rây để lấy nước cốt.
• Bước 3: Cho những miếng xoài vào máy ép để ép lấy nước. Sau đó, cho nước gừng đã lọc vào rồi khuấy đều và thưởng thức.

Các lưu ý khi sử dụng các loại detox thanh lọc cơ thể

Khi bạn muốn dùng các loại nước uống với mục đích thanh lọc cơ thể, trước hết cần biết cách kết hợp giữa các loại thực phẩm này để tránh bị “tác dụng ngược”. Trong đó, các loại detox thanh lọc cơ thể nên hết sức lưu ý một số điều sau:

• Rất dễ gặp phải tình trạng bị mất cân bằng nội tiết tố với điện giải
• Thường thấy mệt mỏi và suy nhược vì uống chưa quen
• Các cơ hoạt động không khỏe, cơ thể bị thiếu đi nhiều nguồn dinh dưỡng
• Phải uống nhiều nước
• Cân nặng tăng đột ngột
• Không phải ai cũng hợp với loại nước uống detox
• Cần dùng nước sạch để làm các loại nước detox
• Kết hợp tập yoga và uống nước detox để cơ thể không bị mất sức

Bài viết trên “mách” bạn cách làm nước uống giải độc cơ thể phổ biến và hiệu quả. Đồng thời bài viết cũng cung cấp các thông tin liên quan đến thành phần dinh dưỡng có trong các loại nước detox. Livingcare hy vọng bạn sẽ chọn được loại nước detox phù hợp và có quá trình thanh lọc cơ thể hiệu quả nhất.