Bị nóng trong người nên uống gì để giải nhiệt cơ thể tốt?

Bên cạnh việc uống nhiều nước lọc giúp giải nhiệt cơ thể thì khi bị nóng trong người nên uống gì là điều mà nhiều người quan tâm. Hãy thử kết hợp và tận hưởng những hương vị tươi mát qua top 9 loại đồ uống sau đây. Các loại nước thanh lọc này không chỉ  giúp bổ sung nước, mà còn cung cấp các chất chống oxy hóa và tăng cường sức đề kháng.  Cùng tận hưởng mùa hè mát lành và cảm nhận cảm giác sảng khoái mỗi khi thưởng thức những ly đồ uống ngon lành bạn nhé!

Nguyên nhân gây ra nóng trong người

Bên cạnh chế độ ăn không hợp lý, vi khuẩn, virus, thói quen sinh hoạt và thời tiết cũng là một trong những lý do gây ra tình trạng nóng trong người. Dưới đây là một số nguyên nhân chính:

• Thời tiết nóng: Đây là nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến tình trạng nóng trong người. Khi môi trường xung quanh có nhiệt độ cao, cơ thể chúng ta sẽ cố gắng tự làm mát bằng cách bài tiết mồ hôi. Khi mồ hôi trên da tiếp xúc với không khí sẽ tạo cảm giác mát lạnh, giúp hạ nhiệt độ cơ thể. Tuy nhiên, trong những ngày nóng bức, không khí khô nóng thì cơ chế làm mát sẽ bị gián đoạn, gây ra nóng trong người.
• Căng thẳng tâm lý: Khi bạn gặp những lo âu, căng thẳng tâm lý thì các phản ứng sinh lý như tuần hoàn máu, tốc độ hô hấp và hoạt động của các cơ quan nội tạng sẽ hoạt động nhanh hơn. Những phản ứng này có thể tạo ra cảm giác nóng trong cơ thể.
• Tiêu thụ thức ăn gây nóng: Một trong những nguyên nhân phổ biến khác của tình trạng nóng trong người chính là tiêu thụ thức ăn gây nóng. Khi tiêu thụ các loại thực phẩm chua, cay, hoặc có hương vị/gia vị mạnh mẽ, bạn sẽ dễ bị nóng trong người. Các loại thực phẩm có thể gây nóng trong người bao gồm mì ăn liền, đồ cay, đồ ăn nhiều dầu mỡ, rượu, bia, thực phẩm chứa nhiều đường,…
• Các vấn đề sức khỏe khác: Một số vấn đề sức khỏe như sốt cao, viêm nhiễm, tiền mãn kinh hoặc rối loạn nội tiết có thể gây ra cảm giác nóng trong cơ thể.

Những biểu hiện bạn đang bị nóng trong người

Khi bị nóng trong người, không chỉ cơ thể mà tâm trạng, cảm xúc của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng, gây ra vấn đề sức khỏe và những bất tiện trong cuộc sống. Sau đây là một vài biểu hiện cho thấy cơ thể đang bị nóng trong người:

• Đổ nhiều mồ hôi: Khi bị nóng trong người, cơ thể của bạn sẽ cố gắng làm mát bằng cách tăng sản xuất mồ hôi. Nếu đổ mồ hôi nhiều hơn bình thường mà không phải do vận động mạnh hoặc môi trường nhiệt độ cao thì có thể bạn đang bị nóng trong người.
• Cảm giác nóng bức, khó chịu: Bạn có thể cảm thấy nóng bức trong cơ thể, đặc biệt là ở vùng ngực, mặt, và cổ.
• Mệt mỏi: Nóng trong người sẽ gây ra mệt mỏi, uể oải, và giảm năng lượng. Khi bị nóng trong người, bạn sẽ không muốn làm gì hết và trạng thái cơ thể lúc nào cũng như kiệt sức.
• Các triệu chứng mất nước:  Cơ thể có xu hướng mất nước và dẫn đến triệu chứng như cảm thấy khát, da khô, môi khô, tiểu ít hơn bình thường và nước tiểu có màu vàng đậm hoặc mùi khai nồng.
• Tâm trạng gắt gỏng: Cảm giác nóng nảy khó chịu trong cơ thể có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, gây ra cảm giác khó chịu, căng thẳng, lo lắng, hay cáu gắt.

Nếu bạn trải qua những dấu hiệu này và cảm thấy không thoải mái thì hãy tìm hiểu nóng trong người nên uống gì cho mát để thanh lọc cơ thể. Uống đủ nước sạch, nghỉ ngơi và điều chỉnh môi trường xung quanh là điều cần thiết. Tuy nhiên, bạn cũng nên làm hạ nhiệt cơ thể qua những thức uống mát lành trong bài viết sau đây.

Ảnh hưởng của nóng trong người đối với sức khỏe?

Vậy, tại sao cần quan tâm nóng trong người nên uống gì? Lý do là bởi nóng trong người không chỉ gây khó chịu mà còn có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và tâm trạng. Dưới đây là một số ảnh hưởng tiêu cực mà tình trạng nóng trong người có thể gây ra:

• Mất nước và rối loạn cân bằng: Nóng trong người sẽ gây tiết mồ hôi nhiều, điều này khiến cơ thể bị mất nước. Nếu không được bù đắp đủ nước, có thể dẫn đến rối loạn cân bằng nước và gây mệt mỏi, đau đầu, khó tập trung, và tăng nguy cơ mất cân bằng điện giải.
• Mất điện giải: Khi tiết mồ hôi nhiều, cơ thể cũng mất điện giải và các khoáng chất quan trọng như natri, kali và magie. Khi mất điện giải, cơ thể cũng sẽ bị mệt mỏi, co cứng cơ, chuột rút, ảnh hưởng đến hoạt động cơ bắp và hệ thần kinh.
• Mệt mỏi gây giảm năng lượng: Cảm giác nóng trong người có thể làm tăng cường cảm giác mệt mỏi và suy giảm năng lượng. Điều này có thể ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc, tập trung, và gây khó khăn trong hoạt động hàng ngày.
• Tác động đến tâm lý: Bên cạnh những ảnh hưởng tiêu cực đến thể chất thì nóng trong người còn ảnh hưởng đến tâm lý. Cảm giác nóng trong người có thể gây khó chịu, căng thẳng, và tác động đến tâm trạng. Song song đó, tình trạng trên có thể khiến chúng ta trở nên cáu gắt, dễ tức giận, khó chịu, và khó ngủ. Sự ảnh hưởng tâm lý này có thể gây stress và ảnh hưởng đến tinh thần và tâm trạng chung.

9 Loại thức uống giúp thanh nhiệt khi bị nóng trong người

Nóng trong người nên uống gì là một câu hỏi được nhiều người đặt ra trong những ngày hè oi bức. Những thức uống sau đây sẽ giúp bạn giải đáp được điều kiện sức khỏe của bản thân, bên cạnh đó còn bổ sung chất dinh dưỡng và bù nước hiệu quả cho cơ thể.

Trà bí đao

Trà bí đao là một loại nước uống tự nhiên có tác dụng thanh nhiệt và giải nhiệt trong cơ thể. Với thành phần chứa bí đao giàu nước và chất xơ, trà bí đao không chỉ giúp giải khát mà còn làm mát cơ thể. Đồng thời, nó còn có khả năng làm sạch cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch và cung cấp dưỡng chất cần thiết. Với những công dụng này, trà bí đao trở thành một lựa chọn tuyệt vời để giải nhiệt và làm dịu cảm giác nóng trong ngày hè.

Trà atiso lá dứa

Trà atiso lá dứa cũng là một loại nước uống tự nhiên được biết đến với tính thanh nhiệt và giải nhiệt trong cơ thể. Với hương thơm dễ chịu và vị ngọt nhẹ, trà atiso lá dứa mang lại cảm giác sảng khoái và mát mẻ.

Atiso là một loại thảo dược có tác dụng làm dịu và làm mát cơ thể. Lá dứa cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất chống vi khuẩn tự nhiên, giúp giảm tổn thương và bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại. Khi uống trà atiso lá dứa, bạn không chỉ được tận hưởng vị ngon mà còn nhận được các lợi ích sức khỏe. Trà “thảo dược” này giúp làm dịu cảm giác nóng trong cơ thể, giải độc, và cung cấp dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Đồng thời hỗ trợ tăng cường chức năng tiêu hóa và duy trì cân bằng nước trong cơ thể.

Trà khổ qua

Trà khổ qua là một thức uống hoàn hảo cho những ai chưa biết nóng trong người nên uống gì nhanh mát. Trong trái khổ qua có chứa các chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp thanh lọc cơ thể và giảm cảm giác nóng bức. Đồng thời, nó cũng có tác dụng giải độc, tăng cường chức năng tiêu hóa và cung cấp dưỡng chất. 

Trà khổ qua là một lựa chọn tuyệt vời để làm mát cơ thể và giải nhiệt trong ngày hè, giúp bạn cảm thấy thư thái và sảng khoái.

Nước gạo lứt rang

Trong quá trình rang gạo lứt, hạt gạo tạo ra một lớp vỏ nâu và giữ được hàm lượng chất xơ cao. Khi sử dụng nước gạo lứt rang, bạn không chỉ cảm thấy mát mẻ mà còn được cung cấp các chất chống oxy hóa và dưỡng chất quan trọng.

Nước gạo lứt rang cũng có khả năng giải độc, làm sạch cơ thể và cung cấp năng lượng. Với những lợi ích này, nước gạo lứt rang là một lựa chọn tuyệt vời để giải nhiệt và làm dịu cảm giác nóng trong ngày hè.

Sữa gạo rang

Nếu vẫn còn đắn đo nóng trong người nên uống gì thì sữa gạo rang có thể là một lựa chọn tuyệt vời cho bạn. Sữa gạo rang không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Thức uống này giàu chất xơ và các dưỡng chất quan trọng như canxi, protein, và vitamin B. Đồng thời, nó còn có khả năng làm dịu cảm giác nóng trong cơ thể, giúp giải nhiệt và làm mát. 

Với những công dụng này, sữa gạo rang là một lựa chọn tuyệt vời để thưởng thức trong những ngày hè nóng bức, giúp bạn cảm thấy sảng khoái và tươi mới.

Trà đào cam sả

Hỗn hợp của đào tươi, cam chua ngọt và sả thơm mát tạo nên một ly trà ngon và mát lạnh. Trà đào cam sả không chỉ giúp làm dịu cảm giác nóng bức mà còn cung cấp vitamin C và chất chống oxi hóa từ các thành phần tự nhiên. 

Với hương vị tươi mát và tác dụng thanh nhiệt, trà đào cam sả là một lựa chọn tuyệt vời để giải nhiệt và thưởng thức trong những ngày hè nóng nực.

Bột sắn dây

Bột sắn dây được làm từ cây sắn dây, có chứa nhiều chất xơ và nước, giúp làm mát cơ thể và giảm cảm giác nóng bức. Ngoài ra, bột sắn dây còn có tác dụng làm dịu đau dạ dày, điều hòa tiêu hóa và giúp giảm cân. Với những lợi ích này, bột sắn dây là một lựa chọn tự nhiên và hữu ích để giải nhiệt và làm mát cơ thể trong những ngày nóng.

Để uống bột sắn dây, chỉ cần pha bột sắn dây cùng một ít nước nóng, sau đó cho thêm hạt chia, trái cây khô và đá lạnh vào là có thể thưởng thức.

Nước rau má

Thành phần trong rau má gồm nước và chất chống oxy hóa. Nước rau má không chỉ giúp giải khát mà còn có khả năng làm mát cơ thể hiệu quả. Giải khát bằng nước rau má cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, cung cấp các dưỡng chất thiết yếu và làm dịu cảm giác nóng bức trong ngày nắng nóng. Do đó, nước rau má là một lựa chọn tuyệt vời để làm hạ nhiệt cơ thể khi bị nóng trong người.

Tìm hiểu thêm: Bật mí 10 loại nước uống mát cho bé vào những ngày hè

Nước râu ngô

Được làm từ râu ngô tươi, nước râu ngô không chỉ ngon miệng mà còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngô là nguồn giàu chất xơ và vitamin B, giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Nước râu ngô cũng giúp làm mát cơ thể, giảm cảm giác nóng bức trong ngày hè nóng nực.

Với hương vị ngọt tự nhiên và khả năng thanh lọc cơ thể, nước râu ngô là một lựa chọn tuyệt vời để giải nhiệt và thưởng thức trong những ngày nắng nóng.

Lưu ý bổ sung đầy đủ lượng nước cần thiết

Bên cạnh việc uống những loại thức uống như trên thì duy trì uống nước lọc sạch đều đặn mỗi ngày cũng là một phương pháp giải nhiệt hiệu quả và tiết kiệm chi phí. Uống ít nhất 2 lít nước lọc sạch mỗi ngày giúp thanh lọc cơ thể, giảm cảm giác nóng trong ngày hè.

Để đảm bảo nguồn nước lọc sạch, hãy sử dụng máy lọc nước của Livingcare Việt Nam. Với công nghệ lọc nước cao cấp đến từ Singapore, máy lọc nước Livingcare đảm bảo loại bỏ hiệu quả các chất gây ô nhiễm, vi khuẩn và hợp chất có hại trong nước. Bằng cách sử dụng máy lọc nước, bạn có thể yên tâm về chất lượng nước uống, đồng thời bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình.

Tìm hiểu thêm: Hướng dẫn cách uống nước đúng cách mỗi ngày theo khoa học

Đừng quên việc giữ cơ thể luôn cân bằng, thoải mái là yếu tố quan trọng để đảm bảo sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Hiểu được khi nóng trong người nên uống gì là rất quan trọng nếu muốn thanh nhiệt, giải độc cho cơ thể. Bằng việc uống các thức uống thanh nhiệt như trên, bạn sẽ giúp giải tỏa cảm giác nóng trong người và sảng khoái tâm lý. Ngoài ra, đừng quên uống nước lọc sạch khuẩn với công nghệ lọc cao cấp đến từ Livingcare.