Nước lọc có bao nhiêu calo? Cách uống nước lọc để giảm cân

Trong hành trình tìm kiếm một chế độ ăn kiêng lành mạnh và hiệu quả, chúng ta thường quan tâm đến việc lựa chọn những thực phẩm và đồ uống thích hợp. Đặc biệt, nước lọc là đồ uống không thể thiếu của người muốn giảm cân. Tuy nhiên, nước lọc bao nhiêu calo? Việc uống nước lọc tác động đến quá trình giảm cân của chúng ta như thế nào? Hãy cùng Livingcare tìm hiểu qua nội dung sau đây.

Nước lọc có calo không?

Câu trả lời là không – nước lọc không có chứa calo. Calo là đơn vị đo năng lượng trong thực phẩm và được tạo thành bởi ba chất dinh dưỡng chính trong cơ thể con người: carbohydrates (carbs), chất béo và protein. Nước lọc không chứa bất kỳ chất dinh dưỡng nào trong nhóm này, do đó, nó không cung cấp calo cho cơ thể.

Lợi ích của việc uống nước lọc

Nếu là một người quan tâm đến các vấn đề sức khỏe và tìm hiểu về chế độ giảm cân thì chắc hẳn, bạn sẽ biết được rằng uống đủ nước mỗi ngày sẽ mang lại những hiệu quả rõ rệt và sức khỏe và ngoại hình.

Về sức khỏe

• Duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể: Nước lọc giúp cung cấp độ ẩm cần thiết cho các cơ quan và mô trong cơ thể, hỗ trợ các chức năng cơ bản như tiêu hóa, tuần hoàn máu và bài tiết.
• Thanh lọc cơ thể, giải độc: Nước lọc giúp loại bỏ các chất độc hại và chất cặn bẩn trong cơ thể. Khi uống nước lọc đủ lượng, nó có thể giúp thúc đẩy quá trình thanh lọc tự nhiên của cơ thể, làm sạch các cơ quan quan trọng như gan và thận.
• Hỗ trợ chức năng đường ruột: Việc uống đủ nước lọc giúp giảm tình trạng táo bón và khó tiêu, đồng thời cung cấp độ ẩm cho niêm mạc ruột và duy trì chức năng ruột khỏe mạnh.
• Cung cường năng lượng và sự tỉnh táo: Khi cơ thể thiếu nước, có thể gây mệt mỏi và giảm hiệu suất hoạt động. Uống đủ nước lọc giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, làm tăng sự tập trung và sự tỉnh táo.

Về ngoại hình

• Hỗ trợ giảm cân hiệu quả: Uống nước lọc trước bữa ăn có thể giúp tạo cảm giác no mà không cung cấp calo thừa. Điều này có thể hỗ trợ quá trình giảm cân bằng cách hạn chế lượng thức ăn tiêu thụ. Ngoài ra, nước lọc giúp kích thích quá trình trao đổi chất nhằm giúp cơ thể đốt cháy calo, duy trì cân nặng ổn định.
• Làm đẹp da: Da được bổ sung đủ nước sẽ giảm khô da, nứt nẻ, mờ vết nhăn, tạo cảm giác trẻ trung rạng rỡ cũng như tăng sự đàn hồi, độ ẩm và độ mềm mịn của da.
• Kích thích mọc tóc: Uống đủ nước lọc giúp cung cấp độ ẩm cho tóc từ bên trong. Điều này giúp giảm tình trạng tóc khô, xơ cứng và gãy rụng, trở nên mềm mượt và bóng khỏe hơn. Ngoài ra, khi cơ thể được cung cấp đủ nước, tóc và da đầu sẽ được cung cấp các dưỡng chất cần thiết để tăng cường sự phát triển và mọc tóc.

Cách uống nước lọc giúp giảm cân

Thường xuyên uống nước lọc là một phương pháp hiệu quả trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, không phải cứ uống nước lọc tùy thích hoặc chỉ uống lúc khát là được. Sau đây là những bí quyết quan trọng bạn cần nhớ để uống nước lọc sao cho giảm cân:

• Uống một cốc nước lọc trước bữa ăn giúp bạn cảm thấy no hơn, từ đó giảm lượng thức ăn chứa nhiều tinh bột mà bạn cần nạp vào cơ thể.
• Uống thay thế cho các loại đồ uống có chứa nhiều calo. Mỗi khi cảm thấy thèm trà sữa, nước ngọt hay nước ép trái cây,… thì hãy uống ngay một ly nước lọc. Cảm giác đã khát sẽ giúp bạn giảm ham muốn tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều calo, đảm bảo quá trình giảm cân được diễn ra suôn sẻ.
• Uống đủ nước mỗi ngày giúp duy trì quá trình trao đổi chất hiệu quả, loại bỏ độc tố trong cơ thể và giúp cơ thể hoạt động tốt.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng việc uống nước lọc cần được kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh và một lối sống tích cực thì mới đem lại hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Một số loại nước có chứa calo bạn cần biết

Để quá trình giảm cân được đảm bảo, cũng như an toàn cho sức khỏe bạn cũng cần biết và tránh lạm dụng các thức uống có chứa calo. Những loại nước uống chứa nhiều calo bao gồm nước ngọt có gas, nước ép trái cây hoặc thức uống protein,…

Nước có gas

Nước có gas thường chứa đường và calo từ carbonate hoặc đường công thức. Ví dụ, một lon nước ngọt có ga có thể chứa khoảng 150-200 calo. Nếu bạn uống nhiều lon nước ngọt có ga trong ngày, lượng calo này có thể tích lũy và ảnh hưởng đến cân nặng, sức khỏe.

Nước ép trái cây/ hương vị trái cây

Một số loại nước ép trái cây/nước có hương vị trái cây có thể chứa calo từ đường gia vị hoặc tự nhiên trong trái cây. Mặc dù nước ép trái cây nguyên chất sẽ có lượng calo ít hơn so với nước ngọt có gas, tuy nhiên, nếu bạn uống nước ép trái cây mỗi ngày thì tổng lượng calo tiêu thụ sẽ rất cao, ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.

Nước protein

Một số loại nước protein có thể chứa calo từ đường hoặc chất béo được thêm vào để cung cấp năng lượng. Nếu bạn đang muốn giảm cân, hãy kiểm tra thông tin dinh dưỡng trên nhãn sản phẩm để lưu ý về lượng calo phù hợp để tiêu thụ.

Nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày?

Theo khuyến cáo từ Viện Hàn lâm Khoa học, Kỹ thuật và Y học Hoa Kỳ, lượng nước trung bình cần cung cấp cho cơ thể mỗi ngày ở người trưởng thành là:

• Nam giới: Khoảng 3,7 lít nước
• Nữ giới: Khoảng 2,7 lít nước

Tuy nhiên, lượng nước cần thiết có thể thay đổi tùy thuộc vào nhiều yếu tố như môi trường, hoạt động vận động, sức khỏe và điều kiện cá nhân.

Uống nước sạch và có cung cấp dinh dưỡng

Nếu bạn và gia đình quan tâm đến nguồn nước lọc sạch và an toàn thì máy lọc nước Midnight Series từ Livingcare – công nghệ lọc RO chính là giải pháp tuyệt vời.

Với công nghệ lọc RO tiên tiến, máy lọc nước Midnight Series Livingcare đảm bảo loại bỏ tạp chất, vi sinh, vi khuẩn và các chất gây ô nhiễm khỏi nước một cách hiệu quả. Bạn và gia đình sẽ luôn được cung cấp nước sạch, tinh khiết và an toàn để uống. Không chỉ vậy, máy lọc nước còn mang đến mức kiềm lý tưởng trong khoảng 8.7, giúp cân bằng pH trong cơ thể và đảm bảo an toàn tốt nhất cho hệ tiêu hóa và sự phát triển tổng thể của cơ thể.

Sản phẩm nước sau khi được máy lọc làm sạch sẽ đảm bảo có độ tinh khiết cao, không chứa tạp chất và calo, vừa đảm bảo sức khỏe vừa phù hợp để uống hằng ngày phục vụ cho quá trình giảm cân. 

Mong rằng những chia sẻ của chúng tôi đã giúp bạn biết được nước lọc bao nhiêu calo. Nước lọc là một thức uống quan trọng để đáp ứng nhu cầu cơ bản của con người. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng bạn và gia đình luôn có nước sạch, thanh khiết và đáng tin cậy với máy lọc nước Midnight Series của Livingcare – công nghệ lọc RO thông minh hàng đầu được các chuyên gia khuyên dùng. Hãy liên hệ ngay để được tư vấn chi tiết và chọn được thiết bị máy lọc nước an toàn, chất lượng cho cuộc sống tương lai.