Uống nước vào thời điểm nào là tốt nhất? 8 Khung giờ nên biết

Với từng độ tuổi, tình trạng thể chất cũng như công việc, mỗi người sẽ có nhu cầu uống nước khác nhau. Thông thường, chúng ta chỉ uống nước khi cảm thấy khát. Nhưng như vậy là chưa đủ. Livingcare sẽ chỉ rõ 8 thời điểm uống nước giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

8 khung giờ “vàng” uống nước tốt cho sức khỏe

Nhiều người vẫn chưa coi trọng việc uống nước thế nhưng nước lại có vai trò cực kỳ quan trọng, không phải uống càng nhiều nước sẽ càng tốt, lượng nước còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như: thể trạng của bạn và khung giờ phù hợp.

Khung giờ 6h – 7h: Uống sau khi mới thức dậy

Một ly nước khi vừa thức dậy sẽ cho bạn nhiều lợi ích hơn bạn nghĩ, vì khi đó trong khoang miệng bạn đang chứa các loại vi khuẩn có lợi. Một ly nước lúc vừa thức dậy sẽ giúp những vi khuẩn có lợi trong miệng đi vào khoang bụng và dọn sạch những cặn bã tích tụ giúp cải thiện đường ruột mỗi ngày.

Khung giờ 6h-7h là thời điểm uống nước hợp lý sau giấc ngủ kéo dài suốt đêm. Mỗi sáng bạn nên bù nước cho cơ thể tù 2-3 ly nước ( Khoảng 100 – 150ml/ Lần ), giúp cung cấp năng lượng để duy trì các cơ quan chức năng trong cơ thể.

 Khung giờ 8h – 9h

8h-9h là khung giờ hành chính theo giờ giấc sinh hoạt của nhiều người thì đây là thời điểm để đến trường học hoặc cơ quan làm việc. Một ly nước sau khi đi ngoài đường và lúc vừa ăn sáng xong sẽ giúp bạn thêm tính táo và khuấy động tinh thần sẵn sàng học tập và làm việc cho cả ngày dài năng động.

Khung giờ 11h – 12h

Ngồi trong phòng máy lạnh trong vài giờ có thể làm da của bạn trở nên khô và cơ thể mất nước. Uống nước trong thời điểm này sẽ giúp giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi sau thời gian làm việc hoặc học tập. Ngoài ra, việc uống nước cũng giúp làm sạch bụng và cải thiện quá trình hấp thụ dinh dưỡng cho bữa trưa. 

 Khung giờ 13h – 14h

13h – 14h là thời điểm nhiều người cảm thấy khó chịu nhất sau khi vừa ngủ trưa, một giấc ngủ ngắn khiến cơ thể khi thức dậy chưa đủ tỉnh táo và khó tập trung trong công việc. Lúc này 1 ly nước sẽ giúp bạn điều hòa lại tinh thần cũng như tái tạo lại năng lượng để hoàn thành công việc trong một ngày.

Ngoài ra uống nước đúng giờ này còn mang lại vô vàn lợi ích như: thải độc gan, hỗ trợ tiêu hóa khỏe và cân bằng dinh dưỡng, cấp nước cho cơ thể giúp làm trẻ hóa làn da.

Khung giờ 15h – 16h

Theo các chuyên gia dinh dưỡng khung giờ 15h – 16h là thời điểm tốt nhất để uống nước. Vào khoảng thời gian này cơ thể đã hao hụt đi lượng nước làm cho bạn dễ buồn ngủ, hãy uống thêm 1 ly nước để tập trung và tỉnh táo hơn bạn nhé.

Khung giờ 17h

17h là câu trả lời cho câu hỏi về uống nước vào thời điểm nào là tốt nhất. Đây là thời điểm khi nhiều người đi làm hoặc học sinh sinh viên trở về nhà. Uống nước vào thời điểm này sẽ giúp giảm cơn đói và giúp bạn tập trung khi đi xe về nhà.

Bên cạnh đó, uống nước vào thời điểm này cũng có thể giúp bạn tiết kiệm được một khoản chi phí đáng kể. Thay vì mua đồ ăn vặt và nước ngọt trên đường về nhà thì việc uống nước sạch và tươi mát sẽ là sự lựa chọn tốt hơn cho sức khỏe và ví tiền của bạn.

Khung giờ 19h – 20h

Uống nước vào khoảng thời gian 19h-20h sau khi ăn tối sẽ giúp cơ thể bổ sung lượng nước cần thiết vào cơ thể, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và hỗ trợ quá trình tiêu hóa thực phẩm trở nên hiệu quả hơn.

Tuy nhiên, vì đây là thời điểm vừa ăn xong bạn không nên uống quá nhiều nước vì rất có thể dẫn đến cảm giác đầy bụng. Vì vậy hãy uống một lượng nước vừa đủ à không làm bạn cảm thấy khó chịu

Uống nước trước khi đi ngủ khoảng 30 phút

Có mặt lợi cũng sẽ có mặt hại, việc uống nước cũng vậy. Bạn không nên uống quá nhiều nước vào buổi tối để đảm bảo việc bài tiết không ảnh hưởng tới giấc ngủ, tuy vậy cơ thể vẫn cần nước để cơ thể không bị khát bạn nên uống 250ml nước trước khi ngủ khoảng 30 phút đến 1 tiếng là tốt nhất. 

Uống nước trước khi ngủ là hành động thúc đẩy quá trình lưu thông máu, rất tốt cho tim mạch, giải quyết tình trạng mất nước vào ban đêm hiệu quả khiến giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Những lưu ý khi cung cấp nước cho cơ thể

Dẫu biết rằng uống nước rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên bạn cần cẩn thận với các nguồn nước khi uống vào cơ thể mỗi ngày. Dưới đây là một số lưu ý nhỏ để có cơ thể khỏe mạnh hơn.

• Hạn chế uống nước đá không nguồn gốc: Vì bạn không thể biết chắc nguồn gốc của viên đá bạn đang uống được làm từ loại nước gì, còn vi khuẩn thì có thể tồn tại ở mọi nhiệt độ.
• Không nên uống nước sôi để nguội quá 24h: Bạn có thể uống nước sôi để nguội, tuy nhiên khi đun nước rất có thể làm mất đi các khoáng chất có trong nước và để quá 24h sẽ có nguy cơ vi khuẩn dễ xâm nhập rất có hại cho sức khỏe.
• Uống quá nhiều nước 1 lần: Đây là thói quen uống nước không hề tốt nó chỉ giúp bạn thỏa mãn cơn khát nhưng lại khiến tim đập nhanh hơn, và bài tiết liên tục. Bạn nên chia nhỏ thời gian uống nước trong ngày sẽ tốt hơn việc giữ thói quen này.

Để đảm bảo sức khỏe cho bản thân và người thân trong gia đình, nên dựa vào thời điểm uống nước thích hợp cũng như tìm kiếm giải pháp thích hợp để thay đổi thói quen uống nước không an toàn. Thay vì phải dành thời gian để đun nước uống hoặc uống nước lạnh với đá không rõ nguồn gốc, một giải pháp tốt hơn đó là sử dụng máy lọc nước.

Máy lọc nước Livingcare là giải pháp tuyệt vời giúp gia đình bạn có nguồn nước sạch đảm bảo sức khỏe, . Với công nghệ lọc RO và chế độ nước nóng – lạnh, có khả năng loại bỏ các tạp chất, vi khuẩn, vi sinh trong nước một cách hiệu quả. Với những lợi ích vượt trội này, máy lọc nước Livingcare là một sản phẩm đáng để sở hữu để bảo vệ sức khỏe và tận hưởng nước sạch, tươi mát mỗi ngày.