10 Tác dụng tuyệt vời của việc uống nước ấm thường xuyên

Các chuyên gia thường khuyến khích uống nước đầy đủ, đặc biệt là nước ấm để cơ thể khỏe mạnh và giàu năng lượng. Vậy cụ thể uống nước ấm có tác dụng gì? Uống như thế nào là chuẩn khoa học, tối đa lợi ích? Hãy cùng Livingcare khám phá ngay trong bài viết dưới đây.

Tác dụng của việc uống nước ấm

Nếu còn băn khoăn uống nước ấm thường xuyên có tốt không thì tổng hợp những lợi ích của thói quen uống nước ấm dưới đây sẽ giải đáp giúp bạn.

Hỗ trợ giảm cân

Tác dụng của nước ấm đối với việc kiểm soát cân nặng đã được chứng minh từ lâu. Vì nhiệt độ của nước làm lộ các lỗ chân lông, lỏng liên kết mỡ dưới da và đường bài tiết đào thải mỡ thừa, đặc biệt là vùng bụng.

Uống nước có nhiệt độ từ 40 – 50 độ C kết hợp massage nhẹ nhàng làm tiêu hao năng lượng và lưu thông máu tốt. Ngoài ra, uống nước cũng tạo cảm giác no, tránh nạp quá nhiều calo trong bữa ăn.

Giúp tiêu hoá tốt

Nước nóng có thể phân hủy thức ăn nhanh hơn nước lạnh, đồng thời giảm nguy cơ táo bón. Nhờ đó, quá trình chuyển hóa diễn ra nhanh chóng, nhịp nhàng, ổn định cho sức đề kháng khỏe. Vì vậy, các chuyên gia thường khuyên uống một cốc nước nóng sau khi ăn.

Giúp giải độc cơ thể

Uống một cốc nước ấm có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể và gây đổ mồ hôi. Nhờ đó, thải độc tố ra ngoài cơ thể và làm sạch các lỗ chân lông. Để thanh lọc cơ thể hiệu quả hơn, bạn có thể thêm vào cốc nước một chút nước cốt chanh và muối.

Hỗ trợ lưu thông máu tốt

Độ nóng trong nước làm các mạch máu mở rộng và lưu thông tốt hơn. Chính vì vậy, sau khi uống một cốc nước nóng, cơ thể sẽ thư giãn và cảm giác đau nhức sẽ có phần thuyên giảm.

Ngăn ngừa lão hoá

Bổ sung nước thường xuyên cũng là một trong những thói quen tích cực giúp trẻ lâu. Vì nước ấm đào thải độc tố giúp cơ thể trở nên tươi trẻ và làn da rạng ngời hơn.

Tốt cho đường ruột, tránh táo bón

Uống đủ nước sẽ giúp ruột non hoạt động hiệu quả, tránh hấp thụ nước bổ sung qua đường ăn uống dẫn đến táo bón. Khó khăn trong việc đi tiêu là một trong những nguyên nhân chính của chứng đầy hơi và bệnh trĩ. Vì vậy, hãy uống nước đầy đủ, không để xảy ra tình trạng mất nước.

Tăng cường trao đổi chất

Các chuyên gia cho biết thói quen uống 500ml nước ấm trước bữa ăn sẽ làm tăng hiệu quả trao đổi chất lên đến 30%. 

Thông mũi và giảm đau họng

Cảm giác nghẹt mũi, đau họng do cảm lạnh sẽ được xoa dịu nếu uống nước ấm. Nhiệt độ nước có thể giúp niêm mạc di chuyển nhanh hơn, làm tiêu đờm, giúp đường hô hấp trở nên thông thoáng.

Tìm hiểu thêm: Đau họng nên uống nước gì? 10+ Thức uống giảm đau họng

Ngăn ngừa mụn trứng cá, mụn nhọt

Ngoài khả năng chống lão hóa kể trên, uống nước ấm có tác dụng gì khác tới làn da hay không? Các chuyên gia da liễu cho biết nước ấm còn có lợi cho da dầu mụn. Nhờ vào khả năng thanh lọc, giải độc cơ thể, nước ấm góp phần đẩy lùi tác nhân sâu xa gây ra mụn trứng cá.

Giảm đau bụng trong kì kinh nguyệt

Phái nữ thường ái ngại về cảm giác bụng đau âm ĩ suốt kỳ “đèn đỏ”. Khi gặp phải tình trạng này, hãy uống một ly nước ấm pha với gừng và mật ong để giảm cơn đau.

Hỗ trợ tóc chắc khỏe, óng mượt, ngăn gàu

Uống nước ấm vào mỗi buổi sáng sẽ tăng cường quá trình hoạt động của chân tóc, giúp tóc mọc nhanh hơn. Bên cạnh đó, nước ấm cũng cho da đầu ngậm nước, không bị khô và xuất hiện gàu.

Tìm hiểu thêm: Hướng dẫn cách uống nước đúng cách mỗi ngày theo khoa học

Uống nước ấm buổi sáng có tốt không?

So với các thời điểm khác trong ngày, buổi sáng uống nước ấm có tốt không? Sau một giấc ngủ dài từ 6 – 8 tiếng, cơ thể cần được bổ sung nước kịp thời.

Uống nước ấm vào buổi sáng mang tới nhiều công dụng như:

• Cung cấp năng lượng để tái tạo hoạt động não bộ.
• Tăng cường hệ miễn dịch, trao đổi chất, loại bỏ độc tố và giảm cân.
• Hỗ trợ hoạt động chức năng của các cơ quan nội tạng.
• Thư giãn, lấy lại năng lượng cho một ngày mới.

Bí quyết uống nước ấm đúng cách

Tác dụng của nước ấm chỉ được phát huy tối đa khi tuân thủ phương pháp uống nước khoa học về cả liều lượng, thời điểm và cách uống. Dưới đây là một số lưu ý để uống nước đúng cách:

• Nên ngồi khi uống nước để cơ bắp và hệ thần kinh thư giãn, thận hoạt động tốt.
• Hãy uống từng ngụm nhỏ, từ tốn cho hệ thần kinh tiếp nhận.
• Không nên uống nước quá sát, trong và sau bữa ăn, khiến quá trình tiêu hóa bị chậm, khó tiêu và táo bón.
• Không uống nước trước khi ngủ.
• Sử dụng nước sạch, được bổ sung khoáng chất có lợi cho cơ thể.

Để có dòng nước tinh khiết, đã được loại bỏ các tạp chất, độc tố, các gia đình thường đầu tư máy lọc nước. Hiện nay, thị trường có nhiều dòng máy lọc đa dạng để khách hàng lựa chọn. Tuy nhiên, nhằm mang đến dòng nước chất lượng và tiện lợi trong quá trình sử dụng, bạn nên cân nhắc những sản phẩm có công nghệ lọc nước RO và chế độ nóng lạnh như Midnight Series từ Livingcare.

Đây là thương hiệu Singapore chuyên cung cấp máy lọc nước cao cấp, có màng lọc RO và lõi Alkaline tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, máy có tính năng cho ra dòng nước nóng và lạnh, tiện lợi để xây dựng thói quen uống nước ấm.

Hy vọng qua những thông tin trên, bạn đọc đã hiểu rõ uống nước ấm có tác dụng gì và bắt đầu duy trì thói quen có lợi cho sức khỏe này. Đừng bỏ qua dòng máy lọc nước nóng lạnh tiện lợi của Livingcare, và đừng quên liên hệ ngay cho chúng tôi để được nhận tư vấn tận tình và lựa chọn được thiết bị lọc nước cho gia đình bạn.