Uống nước lạnh có tốt không? Những lợi ích và tác hại cần biết

Nước lạnh có khả năng giải khát ngay tức thì, mang đến cảm giác thoải mái và điều hòa thân nhiệt gần như ngay lập tức. Tuy nhiên, việc uống nước lạnh có tốt không, có lợi ích hay những tác hại gì hay không thì nhiều người vẫn còn chưa biết. Sau đây sẽ là những thông tin về nước lạnh được Livingcare tổng hợp đến bạn đọc, cùng theo dõi nhé. 

Uống nước lạnh có tác dụng gì cho sức khỏe? 

Cung cấp, bổ sung nước nhanh cho cơ thể

Uống nước lạnh có thể giúp bạn nhanh chóng thoải mái hơn rất nhiều, nhất là trong trường hợp cơ thể đang bị thiếu nước, khát nước. Theo nghiên cứu, các loại chất lỏng lạnh thường rời dạ dày và thấm vào máu nhanh hơn so với nước thường giúp xoa dịu cơn khát của cơ thể hiệu quả.

Hạ nhiệt cơ thể nhanh chóng

Quá trình vận động, thể dục, thể thao hay làm các việc nặng sẽ khiến thân nhiệt cơ thể tăng cao. Nếu cứ duy trì thể trạng này trong thời gian dài chắc chắn sẽ gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng. Do đó, việc bổ sung nước lạnh sẽ góp phần điều hòa thân nhiệt trở về trạng thái bình thường.

Giảm mỡ thừa

Nước lạnh không phải là yếu tố chính trong việc giảm cân nhưng có thể hỗ trợ giúp bạn đốt Calo hiệu quả hơn. Theo các nhà khoa học, nước lạnh với nhiệt độ thấp khi đi vào cơ thể sẽ giảm thân nhiệt xuống dưới mức 37oC. Từ đó kích thích quá trình trao đổi chất và đưa thân nhiệt trở về mức bình thường. Nước càng lạnh thì cơ thể sẽ càng tiêu thụ nhiều năng lượng.

Tìm hiểu thêm: Hướng dẫn cách uống nước đúng cách mỗi ngày theo khoa học

Tác hại của việc uống nước lạnh

Tuy nước lạnh giúp hạ nhiệt và mang đến những lợi ích khác như giúp giảm mỡ thừa và bổ sung nước, nhưng ngược lại cũng để lại những tác dụng phụ mà ta có thể dễ dàng thấy được.

Gây đau nửa đầu

Không phải ai cũng bị đau nửa đầu khi uống nước lạnh. Tuy nhiên nếu bạn đang mắc chứng đau nửa đầu thì việc uống nước lạnh có khả năng sẽ khiến cơn đau tái xuất hiện. Vậy nên hãy uống nước ấm để đảm bảo sức khỏe khi đang mắc chứng bệnh này. 

Nguyên nhân gây ra viêm họng 

Sổ mũi, viêm họng là tình trạng thường xuyên gặp khi uống nước lạnh, nước đá quá nhiều. Cổ họng của bạn bị giảm nhiệt độ đột ngột dẫn đến tình trạng viêm họng và có thể tệ hơn là viêm phế quản.

Nguyên nhân gây ra chất nhầy trong cơ thể

Nước lạnh có thể khiến cho chất nhầy trong cơ thể nở ra và dày hơn, đồng thời khiến cho hệ thống miễn dịch suy giảm. Từ đó dẫn đến các triệu chứng khó chịu như hắt xì hơi, chảy nước mũi, sốt,… Nếu bạn đang bị cảm lạnh, cảm cúm thì không nên uống nước lạnh vì sẽ làm cho các triệu chứng nghẹt mũi thêm tồi tệ hơn. 

Gây ê buốt răng

Các chuyên gia khuyến khích người dùng không nên uống nhiều nước lạnh nếu có một hàm răng nhạy cảm. Sự chênh lệch nhiệt độ quá lớn giữa nước lạnh và khoang miệng gây nên cảm giác ê buốt răng. Nếu vẫn uống nước lạnh thường xuyên thì bạn sẽ gặp phải những vấn đề nghiêm trọng về răng miệng. 

Gây rối loạn tiêu hoá

Nước lạnh có thể khiến cho mạch máu bị co lại, cản trở khả năng tiêu hóa của cơ thể. Từ đó dẫn đến các chứng rối loạn dạ dày, đau bụng và táo bón. 

Giảm hệ miễn dịch

Nếu bạn uống nước lạnh ngay sau bữa ăn thì có nguy cơ sẽ tạo ra các chất nhầy dư thừa bên trong cơ thể. Điều này khiến hệ miễn dịch bị suy giảm, dễ bị mắc các chứng bệnh như sổ mũi, ho, cảm lạnh, đau họng. 

Mất cân bằng trong bữa ăn

Theo y học Trung Quốc, uống nước đá lạnh trong bữa ăn có thể gây ra sự mất cân bằng, các triệu chứng khó tiêu và đầy bụng. 

Khiến các ngày kinh nguyệt trở nên khó khăn hơn

Nước lạnh khiến các mạch máu cổ tử cung co thắt mạnh hơn dẫn đến đau bụng kinh dữ đội. Phái nữ được khuyến khích không nên uống nước lạnh trong chu kỳ kinh nguyệt, thậm chí phải kiêng tuyệt đối vào những ngày này để hạn chế tình trạng đau, ảnh hưởng đến sức khỏe. 

Một số lưu ý khi uống nước đá

Vào mùa hè và các ngày nắng nóng, nhiều người thường hay uống nước đá để giải khát. Tuy nhiên, thực tế uống nước đá không những không giúp bạn bớt khát mà còn mang lại những hệ quả không tốt cho cơ thể. Các phân tử nước đá lúc này đang tích hợp lại sẽ rất khó thấm vào tế bào nên dù có uống nước đá lạnh thì cơ thể vẫn cảm thấy rất khát.

Mặt khác, nước lạnh tạo cảm giác sảng khoái tức thời nhưng đối với người mới cảm mạo, say nắng, mồ hôi không thoát ra được hay cơ thể không tản nhiệt được thì việc uống nước lạnh có thể ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe, tăng nguy cơ gây sốt cao. 

Uống gì khi đang nóng và khát?

Để vừa giải khát, vừa làm mát cho cơ thể khi đang nóng và khát, chúng ta có thể uống nước lạnh từ 8 – 15oC, nước đun sôi để nguội, nước chanh, nước mía, nước cam,… và nên uống từ từ. Ngoài ra, có thể bạn chưa biết rằng khi uống nước nóng, các đơn phân tử nước có thể thẩm thấu hoàn toàn vào tế bào để bổ sung nước cho cơ thể. Do đó, uống nước nóng hoặc nước ấm khi đang khát sẽ giúp bạn giải khát hiệu quả đồng thời cung cấp đủ lượng nước đã mất. 

Và để đảm bảo an toàn, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể thì nước khoáng chính là nguồn nước được khuyến khích sử dụng. Trong nước khoáng có chứa các khoáng chất vi lượng rất có lợi cho sức khỏe, đồng thời nước khoáng đã được lọc sạch các vi sinh vật và chất gây hại nên càng an toàn cho người dùng. 

Dòng máy lọc nước Midnight Series của Livingcare với công nghệ lọc RO có thể tạo ra nguồn nước khoáng sạch khuẩn, giàu chất dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể. Bên cạnh đó, sản phẩm còn tích hợp chức năng cho ra nước uống nóng và lạnh đáp ứng đầy đủ nhu cầu của người dùng. Điều này giúp mang lại tiện ích hoàn hảo cho gia đình bạn để chế biến những ly nước thơm ngon, mát lạnh nhưng vẫn đảm bảo cho sức khỏe nhờ chức năng nhiệt độ thông minh. Thiết kế tinh tế và hiện đại của Midnight Series sẽ tôn lên vẻ đẹp sang trọng và đẳng cấp cho không gian nhà ở của bạn. 

Vậy uống nước lạnh có tốt không? Chắc chắn bạn đã biết câu trả lời. Việc thỉnh thoảng uống nước đá lạnh sẽ không gây ra vấn đề gì ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Nhưng hãy tập thói quen sử dụng nguồn nước uống an toàn vì chính bản thân của mình. Livingcare hiện đang ra mắt dòng sản phẩm máy lọc nước Midnight Series với khả năng cung cấp nguồn nước nóng và lạnh giàu khoáng chất. Thông tin chi tiết xin hãy liên hệ ngay với Livingcare để được hỗ trợ tư vấn nhanh chóng.. 

Tìm hiểu thêm: 9 loại thức uống giúp làm đẹp da đơn giản