Những vai trò của nước đối với cơ thể và sức khỏe con người

Nước là yếu tố quan trọng giúp duy trì sự sống cho toàn bộ sinh vật trên thế giới. Nếu thiếu nước, các hoạt động xã hội không thể diễn ra và quan trọng nhất là cơ thể sẽ bị suy nhược, nguy hiểm đến tính mạng. Chính vì thế, bài viết sau đây sẽ cho bạn thấy được những vai trò của nước đối với cơ thể để bạn có thể tập thói quen uống nước mỗi ngày.

Mỗi ngày cơ thể cần được cung cấp bao nhiêu nước?

Để đảm bảo cơ thể luôn trong trạng thái tốt nhất, người dùng cần quan tâm đến lượng nước uống mỗi ngày. Theo thói quen, mọi người hầu hết chỉ uống nước khi thấy khát, nhưng nhu cầu lượng nước thật sự mà cơ thể cần nạp vào là:

• Đối với nam giới: khoảng 15,5 cốc nước (3,7 lít) mỗi ngày.
• Đối với nữ giới: khoảng 11,5 ly (2,7 lít) mỗi ngày.

Theo nghiên cứu, mỗi ngày cơ thể sẽ nhận được khoảng 20% nước từ thực phẩm, còn lại là từ các loại đồ uống. Nếu bạn thường xuyên vận động, tập thể dục thể thao hoặc sinh sống ở khu vực nóng thì cần phải tăng lượng nước để tránh mất nước.

Để đánh giá tỷ lệ lượng nước trong cơ thể có đủ hay không, người dùng có thể nhận biết qua những dấu hiệu dưới đây:

• Cảm giác khát nước: cơ thể không được cung cấp đủ nước.
• Nước tiểu sẫm màu: cơ thể bị mất nước.
• Nước tiểu nhạt hoặc không màu: cơ thể được cung cấp nước phù hợp.

Uống đủ lượng nước được khuyến cáo hàng ngày sẽ giúp cơ thể luôn trong trạng thái khỏe khoắn và tươi tỉnh. Vì thế bạn nên đặt mục tiêu uống nước mỗi ngày, đạt được một lượng nước cần thiết vào giữa trưa và hoàn thành mục tiêu đó vào khoảng một giờ trước khi ngủ.

Những vai trò của nước đối với cơ thể người

Vai trò của nước đối với cơ thể người là rất quan trọng vì nước có mặt trong hầu hết hoạt động của các cơ quan, bộ phận.

Hỗ trợ quá trình trao đổi chất

Tham gia vào quá trình đổi chất là vai trò đầu tiên của nước đối với cơ thể con người. Khi thức ăn được đưa vào cơ thể, sẽ có một chuỗi các phản ứng hóa học diễn ra để chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Đầu tiên, enzyme và dịch tiêu hóa ở dạ dày sẽ tiến hành tiêu hóa thức ăn. Sau đó các chất dinh dưỡng và các chất độc hại sẽ được ruột, gan và thận xử lý rồi chuyển hóa thành nguồn năng lượng cung cấp cho cơ thể hoạt động khỏe mạnh. Trong suốt quá trình này, nước chính là yếu tố vận chuyển, là dung môi của các phản ứng hóa học nên đóng vai trò rất quan trọng.

Cân bằng nhiệt độ cơ thể

Nhiệt độ cân bằng bên trong cơ thể người là 37oC. Khi nhiệt độ môi trường có sự thay đổi đột ngột, cơ thể sẽ điều hòa thân nhiệt để thích nghi với điều này. Yếu tố quan trọng giúp việc thích nghi diễn ra hiệu quả đó chính là nước.

Cơ chế cụ thể sẽ là khi nhiệt độ nóng lên, có thể sẽ tiết mồ hôi để giữ ẩm cho da, tránh để cho hơi nóng làm khô hay cháy da. Ngược lại, khi nhiệt độ hạ thấp, các mạch máu sẽ co lại, lúc này có thể có hiện tượng run rẩy để tăng nhiệt độ bên trong nhằm giữ ấm. Các cơ quan đồng thời cũng hạn chế hoạt động để dồn năng lượng cho việc giữ ấm cơ thể.

Giúp thải độc

Thải độc cũng là một trong những vai trò của nước đối với cơ thể người. Nước tồn tại ở dạng phân tử khi đi vào cơ thể, từ đó dễ dàng thấm qua màng lipid kép để đi đến từng tế bào. Nước thực hiện chức năng giải độc bằng cách lấy đi các chất thải độc hại của tế bào và cung cấp oxy cũng như khoáng chất cần thiết.

Máu được lưu thông tốt

Nước giúp cho máu không bị quá đặc quánh từ đó việc lưu thông khắp cơ thể sẽ trở nên dễ dàng hơn và ổn định huyết áp. Khi đó, các nguy cơ mắc bệnh tim mạch cũng giảm đi đáng kể.

Thanh lọc phổi

Phổi có chức năng cung cấp oxy cho máu để nuôi dưỡng cơ thể, thải ra khí CO2, tiếp nhận không khí từ môi trường bên ngoài nên không tránh khỏi các bụi bẩn, vi khuẩn, virus bị lẫn bên trong, chưa kể đến những người có thói quen hút thuốc lá gây tổn thương phổi. Lúc này nước đóng vai trò là một chất giúp thanh lọc, gột rửa cho phổi khỏe mạnh hơn để tiếp tục các hoạt động trong cơ thể.

Tốt cho hệ miễn dịch đường hô hấp

Hệ thống mạng nhầy đường hô hấp có chức năng giúp cho đường hô hấp luôn trong trạng thái ẩm ướt, ngăn chặn các tác nhân bên ngoài như vi khuẩn, bụi bẩn,… xâm nhập vào. Nước đóng vai trò giúp hệ thống này luôn hoạt động tốt và ổn định để giảm các nguy cơ bệnh tật về đường hô hấp.

Cung cấp các chất dinh dưỡng đến não và tế bào khác

Não là cơ quan chứa nhiều nước nhất, khi cơ thể bị thiếu nước, não sẽ chủ động vận chuyển nước từ các cơ quan để nuôi mình. Việc này nhằm báo hiệu rằng cơ thể đang khát, nếu không cung cấp nước kịp lúc có thể sẽ gây ngất xỉu.

Nước chiếm đến 80% trong tế bào não. Do đó não cần được cung cấp nước để giúp cho cơ thể khỏe mạnh, đầu óc minh mẫn, tỉnh táo, nếu rơi vào trạng thái thiếu nước thì sẽ rất nguy hiểm, thậm chí ảnh hưởng đến cả tính mạng.

Mẹo giúp bạn cung cấp và uống nước đúng cách cho cơ thể

Thật không dễ dàng để biết cách cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể. Vì hầu hết chúng ta đều uống nước mỗi khi khát nên sẽ không thể kiểm soát được rằng lượng nước trong ngày có đảm bảo đủ hay chưa. Chính vì thế, việc tạo thói quen uống nước đúng cách sẽ giúp bạn cải thiện rõ rệt tình trạng thiếu hoặc thừa nước cũng như giúp cơ thể cải thiện sức khỏe và tươi tắn hơn.

Lựa chọn giải pháp nước sạch cho cơ thể

Vai trò của nước đối với cơ thể là không thể phủ nhận, tuy nhiên, nguồn nước mà chúng ta cần phải đưa vào cơ thể là nguồn nước sạch. Vì nếu cơ thể tiếp nhận một lượng nước chứa đầy cặn bẩn, vi khuẩn hay virus thì sẽ sinh ra một loạt các phản ứng như ói mửa, đau bao tử, viêm gan, bệnh tiêu hóa, dịch tả và các loại bệnh nguy hiểm khác đến tính mạng.

Nếu nguồn nước nhà bạn không đảm bảo sạch thì có thể áp dụng một số phương pháp làm sạch như đun sôi, chưng cất nước, dùng tro bếp hoặc vôi,… Tuy nhiên đây là những phương pháp truyền thống và chỉ phù hợp cho nguồn nước ít cặn bẩn như ngày xưa. Còn ở hiện tại, quá trình công nghiệp hóa và hiện đại hóa đã khiến cho môi trường nước tiếp nhận thêm một số hóa chất nên những phương pháp này có thể sẽ không loại bỏ được hết các chất độc hại.

Để đảm bảo sức khỏe, ngày nay, máy lọc nước ra đời như là giải pháp tối ưu cho nguồn nước của các hộ gia đình. Máy lọc nước sẽ giúp cải thiện đáng kể chất lượng, mang đến cho bạn nguồn nước uống và sinh hoạt an toàn hơn, đơn cử như dòng máy lọc nước Midnight Series đến từ Livingcare. Sản phẩm sở hữu thiết kế tinh tế, gọn nhẹ, tích hợp công nghệ lọc RO cho phép máy lọc sạch các tạp chất, vi khuẩn và cung cấp chất điện giải, vi khoáng cho nguồn nước. Nước đầu ra có thể được uống trực tiếp không qua đun sôi hoặc cũng có thể dùng trong các hoạt động sinh hoạt mà vẫn đảm bảo an toàn cho và cải thiện sức khỏe cho toàn bộ các thành viên trong gia đình.

Như vậy có thể thấy, vai trò của nước đối với cơ thể là rất quan trọng. Nước là yếu tố cần thiết cho các hoạt động trao đổi chất diễn ra suôn sẻ và hiệu quả giúp nuôi dưỡng và duy trì sức khỏe cho con người. Tuy nhiên, bạn cần phải đảm bảo nguồn nước đang sử dụng là nguồn nước sạch để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bản thân và gia đình. Nếu bạn đang cần tư vấn về máy lọc nước, hãy liên hệ ngay với Livingcare, chúng tôi sẽ hỗ trợ bạn ngay lập tức.